10. November 2014

Erfolgreicher Spendenlauf

Fotos: HS

 

Liebe Mitglieder,

am 01.11.2014 seid Ihr alle mitgelaufen und mitgewalkt im Rahmen des Spendenlaufes zugunsten von Gerrit Altenburg,

Nahezu 300 Runden schafften die LT-Mitglieder sowie Freunde und Bekannte auf der Hausrunde,

Vielen Dank an alle die dazu beigetragen haben.

Rolf Pommerenke

Zum Bericht der Rheinischen Post hier>>>


3. Oktober 2014

Lauf- und Walkveranstaltungen im Jahr 2015

  • 13. Karl-Heinz-Hahn Walk am 4. April 2015
  • 33. Benrather Volkslauf am 4. April 2015
  • 7. Benrather Schloss-Lauf am 7. Juni 2015

sind online.


21. September 2014

LT-Walker erfolgreich bei der letzten Etappe der Walking-Tour 2014

Ergebnisse unter "LT intern".


Portugal?? Welterbelauf??

Ergebnisse unter "LT intern".


16. Juli 2014

Training mit Larissa

Training mit Larissa am 01.08. 19.00 h - 21.30 h

kann sich gerne bei mir melden.

www.flugphase.ch

Verbindliche Anmeldungen bitte an Rosegret.Koll(at)web.de

1.0 - Die Kunst des effizienten Laufens 

Dauer: 2 Stunden
Preis: 
Teilnehmerzahl: 5-30
Inhalt:

Testschuhe:
Leitung: 1-2 Newton Running Coach(es)

sportwart(at)lt-duesseldorf-sued.de


16. Juli 2014

Neue Betreuer in Ausbildung

Zwei neue Betreuer in der Ausbildung.

 


10. Juli 2014

Rudelgucken beim LT

 

Rudelgucken im LT

 

Am Sonntag, 13.7.2014 ab 18h

 

Spielbeginn 21h

 

 

 

kollnetwork(at)web.de

 

Albeer


9. Juli 2014

Lauftraining im LT

Wir bieten wieder mit Stavro Petri ein Training an

 Staffel 4  2014 mit 6 Terminen

 Ab Samstag 19.07.2014 um 11:00 Uhr

 Training 6 mal alle 14 Tage

 19.07.2014, 02.08.2014, (16.08.2014 geht nicht)

30.08.2014, 13.09.2014, 27.09.2014, 18.10.2014

 

 Treffpunkt:

11:00 Uhr Sportplatz VFL Benrath

sportwart(at)lt-duesseldorf-sued.de

 

 

Stavro Petri

          Personal Trainer

         

          Langdistanztriathlet

          Lauftrainer versch. Laufvereine/gruppen

Schwerpunkt des Trainings sind das Kennen lernen unterschiedlicher Trainingsformen sowie das Techniktraining.   

Eine Info zu Stavro findet ihr hier!>>>>



Fotos: W. Au

7. Juli 2014

 


5. Juli 2014

Forstwege wieder offen!

Wie den heutigen Pressemitteilungen zu entnehmen war, sind die Forstwege wieder offen!

Quelle: Rheinische Post


30. Juni 2014

7 Etappen in 8 Tagen



Ergebnisse unter "LT intern".


27. Juni 2014

Hallo liebe ,

es gibt eine dringende

Harry

 


25. Juni 2014

Neues Erscheinungsbild unseres Internet-Auftrittes


13. Juni 2014


Ergebnisse unter "LT intern".


12. Juni 2014

Unwetterfolgen

Liebe Sportbegeisterte,


Rolf und Harry


1. Juni 2014



Ergebnisse unter "LT intern".


Fotos: W.A.

StrongmanRun 2014


Ergebnisse unter "LT intern".


Bild: J.T.

27. April 2014


Ergebnisse unter "LT intern".


Neuer Nordic-Walking Kurs

>>>hier<<<.


5. April 2014

Bericht zum Benrather Volkslauf

http://www.runnersworld.de/laufevents/viel-los-in-duesseldorfs-sueden.317150.htm


4. April 2014

Berichtigung eines fehlerhaften Zeitungsberichtes


Liebe Wettkampfteilnehmer,


30. März 2014


Ergebnisse unter "LT intern".


16. März 2014


Ergebnisse unter "Lauftreff intern".


16. Februar 2014


Ergebnisse im interen Bereich.

 


26. Januar 2014

 


19. Januar 2014

Auftaktveranstaltung Marathontraining 2014

Am Samstag dem 18.1.2014zweites kostenloses Probetraining findet am 25.1.2014 um 13:00 Uhr statt.


METRO GROUP MARATHON DÜSSELDORF 2014

Das Vorbereitungsprogramm des LT Düsseldorf-Süd e.V.




Gesamtdauer:
18.01.2014 ? 27.04.2014

Kosten:
75,00 ?

Beginn:
Samstag, den 18.01.2014, 14:00 Uhr, Auftaktveranstaltung und 1. Probetraining,
Streckenlänge 10 km

Weitere Termine:
Samstag, den 25.01.2014, 13:00 Uhr, 2. Probetraining, Streckenlänge ca. 15 km


Danach jeden Samstag vom 01.02.2014 bis zum 19.04.2014 jeweils um 12:00 Uhr

AusnahmenKein Training am Karnevalssamstag, dem 01.03.2014

Halbmarathon-Wettkampf am 05.04.2014, im Rahmen des Volkslaufes des LT Düsseldorf-Süd, die Teilnahmegebühr dafür ist im Gesamtbeitrag enthalten.

Treffpunkt:
Vereinsgelände des Lauftreff Düsseldorf-Süd
Paulsmühlenstr. 118 a
40597 Düsseldorf-Benrath
(unmittelbar vor dem Benrather Forst)
Wegbeschreibung siehe hier>>>  
              
Ansprechpartner:
Harry Kallweit, Sportwart
Tel.:  0157 / 73151445, E-Mail: sportwart@lt-duesseldorf-sued.de

Rolf Pommerenke, Laufinstructor, 1. Vorsitzender
Tel.: 0172 / 254 35 29, E-Mail: 1.vorsitzender@lt-duesseldorf-sued.de

Wir bieten:
?    Betreuung der Laufgruppen durch 1- 2 Laufbetreuer / Coaches
?    Weitere Unterstützung durch Helfer des LT um die Getränke- und Verpflegungsaufnahme an Versorgungsständen während des Laufens zu trainieren
?    Möglichkeit, die Umkleiden und Duschen des LT zu nutzen
?    Einteilung der Teilnehmer in Laufgruppen verschiedener Leistungsklassen
?    Dazu benötigen wir Ihre Angaben im Fragebogen .
?    Den Fragebogen bitte ausgefüllt zum Training mitbringen oder vorab per E-Mail zusenden


Streckenlänge / Trainingsdauer:
Gestartet wird mit einem Dauerlauf von ca. 75 ? 85 Minuten Länge. Im Verlauf der Marathonvorbereitung erfolgt eine schrittweise Steigerung der Streckenlängen.
Der längste Dauerlauf sollte ca. 03:00 ? 03:30 Stunden betragen und ca. 2 ? 3 Wochen vor dem Marathonlauf erfolgen. Danach sollte die Streckenlänge wieder reduziert werden.

Laufgeschwindigkeit:
Die Laufgeschwindigkeit wird für jede Laufgruppe individuell festgelegt und bleibt über die gesamte Dauer der Marathonvorbereitung für jede Laufgruppe konstant

Es werden drei Gruppen mit folgenden Durchschnittsgeschwindigkeiten angeboten:
Gruppe I:    06:00 min / km ? 06:10 min / km
Gruppe II:   06:30 min / km ? 06:40 min / km
Gruppe III:  06:50 min / km  - 07:00 min / km

Die Gruppe III ist vorgesehen für Marathondebütanten und -Läufer, die nur auf Ankommen laufen.
Die Teilnehmer erhalten zu Beginn des Vorbereitungstrainings eine unverbindliche Empfehlung zu Ihrer Laufgeschwindigkeit. Sie sind jedoch frei in der Wahl ihrer Laufgruppe. Die Laufbetreuer / Coaches sind zuständig für die Einhaltung des festgelegten Lauftempos. Während des Lauftrainings wird nicht auf langsamere Läufer gewartet. Ein Wechsel der Teilnehmer in Laufgruppen anderer Leistungsklassen ist jederzeit möglich.

Lauforganisation:
Die Laufgruppen starten zeitversetzt im Abstand von 2 ? 4 Minuten. Die langsamste Gruppe startet zuerst und wird im Verlauf des Trainings von den anderen Gruppen überholt. Für die Teilnehmer besteht die Möglichkeit, in eine Laufgruppe mit einer anderen Laufgeschwindigkeit zu wechseln.

Streckenführung:
Rundkurs, der von Woche zu Woche um zusätzliche Streckenabschnitte verlängert wird,
mit ?Notausgängen? um verkürzt zum Start zurückzukommen. Bei zunehmender Streckenlänge wird der Rundkurs mehrmals absolviert. Gelaufen wird im Benrather und Hasseler Forst und rund um den Unterbacher See.

Übung der Verpflegungsaufnahme:
Im Rahmen der langen Dauerläufe (über 2, 5 Stunden) wird nach ungefähr der Hälfte der Laufstrecke ein Verpflegungsstand angelaufen, an dem  Wasser, Elektrolytgetränke und Bananen angeboten werden. Die Teilnehmer trainieren die Energiezufuhr und gewöhnen sich an die während des Marathons angebotene Verpflegung.

Weitere Betreuung:
Während der Trainingseinheiten stehen unsere Laufbetreuer / Coaches als Ansprechpartner für alle Fragen rund um die Marathonvorbereitung zur Verfügung.
Die Teilnehmer sind frei in der Gestaltung der weiteren Trainingsinhalte entsprechend ihrer zeitlichen Möglichkeiten und ihrer persönlichen Zielsetzung.
Unsere Laufbetreuer / Coaches können diese weiteren Trainingsinhalte durch Tipps und Ratschläge unverbindlich mitgestalten.

Rolf Pommerenke und Harry Kallweit
( u.a. aus dem Vorbereitungsprogramm von Meinolf Grundmann)

© LT Düsseldorf-Süd                                            Letzte Änderung: 11.1.2014 07:15


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